キレイなママで♪

寒くなってきたので・・・

この頃、急に寒くなって来たので朝と夜はストーブつけてる。

若い時は冷え性とは縁のない生活をしていたけど、子供を
産んでから体質が変わったのか冷え性になちゃった。

だから、なるべく体を冷やさないように気を付けてるの。
お風呂から上がったらすぐに靴下をはいて布団の中に・・・

食べ物も寒くなって来たので鍋物をつくってあったまってる。
飲み物も紅茶が好きでよく飲んでいるけど紅茶の中に生姜を
入れて飲んでるから、あったまるよ。

生姜は発汗作用があるから料理にも使ってるよ～。
体の中からもポカポカあっためないとね。

私は試した事はまだないけど、ネットに入れた生姜をお風呂の中に
入れてもあったまるらしいで～す。

柿とブドウ

実家の母が秋の果物を持って家に遊びに来たの。
九州の親戚が送って来たんだって。
子供達、果物がダイスキなんだよ。

毎年、柿とブドウを送ってくれるんだけど
高級な柿で一個２～３００円もするみたい。
大きくて立派な柿なんだ～。
名前を聞いたけど忘れちゃった。

だって私・・・柿が嫌いなの。
小さい時からダメなんだよね～。
実家に柿の木があって秋になると木に登って
取ったりしていたけどね。

私以外の家族は美味しいって喜んで食べてたよ。
私はブドウを美味しく頂きました。

食欲の秋～

秋といえば・・・すぐ頭に浮かぶのは食欲の秋。
私、食べる事が大好きなんです。
でも、体型も気にしてま～す。
一応、女性なんで・・・

そろそろお米も収穫の時期だよ。
実家の親は兼業農家だから休みの日に稲刈りするって
３連休あたりに刈るらしい。

今月中にも新米食べれるかも。
新米の時期になると必ず食べるものがあるの。
“だまこもち”美味しいよ～。
炊き立てのご飯をつぶして団子にするの。
“きりたんぽ”も食べるけど“だまこ”も美味しいよ。

美味しいからと言って食べ過ぎには注意しないとね。

食べ物までも・・・

節電も板についたような

そうでもないような

どこへ行っても、入り口ドアに張り紙が

節電の文字、お店の中も少し生温いような

買い物する時、大きい荷物だと

汗が出て来るほど皆さん頑張ってます。

私も何故か、食べ物まで汗しないものに

作るところから

食べるところまで

そうしないとエアコンのスイッチに手が行きそうで

レタスなんかそのままでも良いのですが

少し炒めたり、

トマトも熱を加え体を冷やさない対策してます。

関西電力では、登録している人や企業に

使用量９７％超えると予想される時間帯に

節電を求めるメールを送信するそうです。

我が家にもＤＭが届きました。

１０％の節電出来るか心配ですが、

意識して生活しないとダメですね。

家庭も厳しい夏ですね

今月から関東や東北で電力使用に制限があったり
電気代、都市ガス料金やパンやパスタなども
値上がりして暑さとともに
厳しい夏になりそうです。

全国の電力会社１０社
都市ガス大手４社が一斉に値上げ
東京電力が月々なんと１１０円も
大阪ガスは６５円も値上げするそうです。

パスタや小麦粉も値上げするため
自然とパンも値上げしちゃうのです。

外食で涼をと、油断すると・・・に
なりそうですね。

今年も、飲み物とマイボトルに氷を入れて
涼しい所を、探しましょう。

柳に心やすらぐ～

楊枝って心やすらぐものらしいです。
いきなりそう言われてもピンときませんよね？

これは前に一緒に仕事をしていた人から聞いた話しです。
アスピリンって薬があります。よく痛み止めに使う薬です。
これって元は柳の木の成分が原料だったとか？
そしてアスピリンは痛み止めとして以外に、血液の流れを
良くする働きもあるということです。

これを聞いて思い出してことがあります。
前に、足の血管が浮き出てて、何かなと思って病院へ
いきました。そうしたら、結果、なんでもなかったと思うのですが、
アスピリンを処方されました。
今思えば、血液の流れをよくしようと思って処方されたんですかね。

アスピリンって不思議。

朝ご飯はしっかりと！

朝ごはんは食べないほうが良いとか、食べたほうが良いとか
色々言われていますが、ホントのところはどうなんでしょうね。
私は思うに、育ち盛りの頃(20歳くらいまで)はしっかりと食べたほうが
いいと思います。
でも、それからもやはり朝食は摂った方がいいと思うのです。
朝食を食べないと、やはり元気が出ないというか…脳が働かない
感じ？！栄養が行き渡らないからだと思いますが。

食べると体温も上がるので、やはり食べた方がいいと思います。

その代わり、夕飯は少なめでいいと思うのです。
食べ過ぎてしまって、胃の中にまだ食物がある状態で寝てしまうと、
眠りも浅くなりますし、胃にも負担がかかりますものね。


東日本震災、女性、妊産婦支援

脳に良い～

春ですね～

とは言うものの、震災の出来事を思うと、今年の春は例年のようには
喜べません。それでも必要以上に暗い気分にならずに毎日を明るく
過ごしていきたいと思います。

そうそう、脳にはセロトニンという神経伝達物質があって、それが
欠乏すると気持ちが塞いだり、ウツになりやすいということです。

そのセロトニンを分泌させるには、朝日をあびたり、ほどよい
運動が良いらしいです。昨日、ラジオでそんな話をしていました。

あと、チーズが良いとか。。この辺は運転中だったので、うろ覚え
ですが。

ってことは、タンパク質がいいってことなのかしら？

私、お肌のために毎日納豆たまごご飯を食べているのですが、
どちらもタンパク質が豊富！！じゃあ、あとは朝日を浴びれば美肌と
脳の健康に完璧かしら？？

できること

今、自分にできることって何かなぁと思います。
節電や募金などもその中のひとつですが、あとは坦々と毎日を
感謝して過ごすこと。。

原発で野菜の出荷に影響を受けている県産の別の野菜を買って
みたり。

賛否両論があると思いますが、高校野球が開催されて良かった
と思っています。希望だと思うのです。こういうのは。

色々なことが自粛されています。
確かにそれはわかります。
被災している人たちが沢山いるのに…楽しんではいけないという
思いも。

けれど、被災しなかった人たちにできることは、消費活動を通して
経済の流れを滞らせないことだとも思うのです。滞ってしまったら、
自分の生活だけで精一杯で募金もままならなくなります。

明るく希望を持って過ごして行きたいです。

健康診断が

昨日、健康診断の結果が送られてきました。
あらっ、コレステロール値が引っかかってる…。

何か高カロリーなものを食べたかしら？？
いえいえ、生活習慣に問題が？？

お昼、毎日コンビニ弁当だったのがいけなかったかしら？
あとは、いくら、うに、トロサーモンの寿司ネタばかり食べていたから？

体重では引っかからなかったのだけど、なあ。
それとこれとは関係ないのね。

そう言えば、A型ってほかの血液型の人たちに比べてコレステロール値が
高くなる傾向がなかったかしら？前にそんなデータが…

ま、あんまり気にしすぎでもかえってストレスになっていけないから、
適当に気をつけて食べることにしよう(笑)

私達は自然の一部

最近、心が疲れている人が多いようですね。
体の疲れよりも心の疲れ。。

けれど、心が疲れていると体に症状がでてきてしまいますね。

ユウウツな気分で何も手につかない。。
何をやるにしても億劫。。
肩こりや頭痛がする。。
眠れない。。

うつ病とまではいかないにしても、その手前の軽いウツっていう
こともあります。

仕事や私生活での人間関係や何か気に掛かること、心配事がある…
などなど心が何かに傾いてしまった状態で心が疲れてしまうことも。

私達は自然の一部なので、そんな時は自然の中へ行ったり関心事を
ほかに向けるようにすると良いですね。

眠りの前に。

睡眠に入る前って、体の芯の部分の体温(深部体温)が下がる
らしいですね。だからこそ、寝る前の少し前のお風呂って大切…。

シャワーで済ませてしまう人も多いと思いますが、やはり、
お風呂。体温よりもやや高いお湯にゆっくりと浸かり、体温を
上げてから寝るようにすると心も体もリラックス状態で入眠できる
ということです。

最近は色々な入浴剤が発売されていますね！
泡の入浴剤や肌をスベスベにしてくれる入浴剤、リラックス効果を
得られるハーブの香りの入浴剤。

こうした入浴剤を上手に利用してお風呂の時間を楽しむのも良いと
思います。

トイレの神様

トイレの神様って歌が昨年話題になりましたね～。
私は話題になっていることは知りつつも、ほとんど聴いたことが
ありませんでした。

そういう人は実際に多かったのでは？
おばあちゃんとの思い出の曲なんだよね～
とか、そんな感じ。

そんなある日。

友人の家に遊びに行ったら、レコード大賞が放送されていました。
私はここ数年見たことはなかったのですが、なんとはなしに
友人と話ながら見ていました。

そのうち、トイレの神様の歌になりました。
実際、なんて方が歌っているのか名前さえも知りませんでした。

8分と聞いて、そんなに長いのか？と思いましたが、
実際に聞いてみるとキレイな声で、良い曲でした。
内容も良いですしね！
歌っている方も優しい表情(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

なるほど、これならこの歌が人気が出るのもわかるような
気がしました。トイレ掃除も大切だしね！

うんうん、トイレには神様がいると思いますよ、私も。
毎日キレイに掃除して、心も体も浄化していきましょうo(*^▽^*)o~♪

学校

映画・ドラマ

結構昔の映画です。1993年。バブル絶頂期くらいの時ですかね。

当時、かなり凹んでいた時があり、どんな映画をやっているかわからないで
映画館へ入りました。とにかく気分を変えたかったのです。

どれを観ようかなと思った時、『学校』が目に入りました。

東京の下町にある夜間学校を舞台が舞台で、様々な境遇の生徒と教師の交流を描いている
作品です。
山田洋次監督の映画、『学校』シリーズの一番最初のものです。

田中邦衛や萩原聖人、裕木奈江の演技が素晴らしかったという記憶があります。
途中で思わず涙してしまいました。
当時、裕木奈江は週刊誌などで結構バッシングされていて、あることないこと書かれて
いましたが、そんなことどうでも良い位に良かったです。

書きながらまた観たくなりました。
DVD借りてこようと思います。

お風呂上りの冷えを防ごう

寒い季節のこの時期、暖かいお風呂や温泉が恋しくなりますね。
お風呂に入っている時はいいのだけど、上がるとすぐに冷えてしまう…。
という人は意外と多いようです。

そんな時は…。

お風呂から上がったら、すぐに靴下を履くと良いです。
体の温かさは足先から逃げていきます。
裸足のままでいると、せっかく温まった体内の熱がどんどんと足先から
放出されていきます。そうすると体はどんどん冷えていきます。

なので、お風呂から上がったら、すぐに靴下を履くようにしましょう。
それだけで全然違いますよ。

そして、やはり大事なのは、お腹を温めることです。
今はオシャレな腹巻や、薄くても温かい腹巻が発売されています。
カイロ入れがあるものもあります。
そうしたものを利用しましょう。
お腹を温めるだけで、全身の血行が良くなるのです。
是非、お試しあれ！

もの忘れ

注意しなければならない
もの忘れ・・・

これは
認知症へつながる
危険な可能性があります。

認知症が女性に多いのには理由があります。

・男性より長生きである事
・女性ホルモンとの関係があるといわれる事

そんな怖い認知症を予防する方法としては

１日３０分程度歩くなどの運動をする事
野菜や魚などの日本式バランスの良い食生活をする事です。

脳を活性化させるためには

簡単な計算式を解いたり音読をしたり
新しいレシピに挑戦したり
昔の思い出を話たりとにかく脳を何かの形で使うのが一番なのです！！

シナモン

シナモンのイメージって
どんなですか？？

癖のある香辛料？
薬？
美味しい？

人によってはマチマチで
それこそ苦手な方も多いのでは・・・

ところがこのシナモン
体にとっても良いのですぅ。

シナモンって・・・

クスノキ科の常緑樹で主にスリランカやインドに生息
→カレーの産地のイメージ（笑）
日本だと「ニッキ」、漢方では「桂皮」って言われています。

持ち合わせている健康パワーとしては・・・

１．胃の調子を整える
２．冷え症改善
３．解熱作用
４．血糖値を下げる
５．老化防止効果
こんなにあるんですよぉ！！

パウダーがスーパーなどでも扱われているので
例えば紅茶に、トーストに、バナナヨーグルトに・・・
と嫌いでなければ普段の食生活に取り入れること
おすすめです♪

まめっ

秋は新まめの季節

この「まめ」
ダイエットやメタボに効果的なパワーの持ち主

「β-コングリシニン」と「レジスタントスターチ」

「β-コングリシニン」は
血液中の中性脂肪や内臓脂肪を減らして
適正化する働きがあります
体に中性脂肪が吸収されるのを防いで
更には脂肪の合成を抑制します

「レジスタントスターチ」は
豆全般に含まれています
食物繊維のような働きをし
脂肪吸収を抑制
排泄を促進させます

こんなスグレモノの「まめ」
どんどん献立に取り入れてみてはいかが？？

サトイモ 凄いぞ！！

秋の味覚　サトイモ
旬ですねぇ。

ぬるぬるねっとりといったイメージが強いサトイモなのですが・・・。

このねっとりに秘密が・・・。

ぬめりの正体はデンプン粒子
サトイモは他のいも類に比べるとデンプン粒子が細かく
ざらつきが舌に残りにくい為
ねっとり感になるようです。

実はこのぬめり
ガラクタンという水溶性多糖類
血圧やコレステロールの上昇を抑える作用があり
さらには食物繊維としても働きますので
胃腸活性化や免疫力向上が期待できます。

その為ぬめりを取らずに食べる事をオススメしまぁす！！

女性ホルモンについて

女性ホルモン・・・
女性の方は良くご存知ですね

この女性ホルモンは卵巣から分泌されるホルモンなのですが
エストロゲンとプロゲストロンの２種類があるんです

エストロゲンは女性らしさを作るものでキレイのもと
プロゲストロンは妊娠を維持させるもので男性ホルモンに近い成分

この女性ホルモンのバランスが乱ると体調が不安定になったり
また年代によっては更年期といった症状が起こったりすることになります

そんな乱れに有効なのが「低容量ピル」
ピルと聞くと副作用などを心配される方もいるかと思いますが
逆に使用する事によって症状が改善される場合もあります

また更年期には「ＨＲＴ（Hormone Replacement Therapy）」
エストロゲンを補う治療法が有効です

調子が悪いのを放っておかずに
すぐに婦人科に相談する事をお勧めします

ごま効果改めて・・・

ごまの主成分は
脂質・タンパク質・食物繊維
他には
カルシウム・鉄などのミネラル類

「ゴマリグナン」は抗酸化物質
「セサミン」は細胞の老化を防止します

体内に吸収されやすいので
すりゴマや練りゴマを１日大さじ１杯採ることが効果的です

ゴマには滋養強壮作用があり
漢方では美肌効果・白髪予防に役立つと言われ
便秘解消にも有効な食材との事

見事に非の打ち所のない食材なんですねぇ

色々な情報は様々な分野から聞こえてきてはいましたが
ホントに改めて
ごまパワーのスゴさ全開です♪

ズッキーニ

なんだか
こジャレた感じに聞こえる
ズッキーニ

イタリアンなイメージですが
このズッキーニ
ここ１０年で需要が増えた野菜なんですよ！！

抗酸化作用のあるカロテン・ビタミンCが豊富
強い日差しの夏には体を守る働きがあります
しかも低カロリーということで
女性にはうれしい限りっ

もともとはかぼちゃの仲間なので
いも、かぼちゃ系が好きな女性に人気なのは
分かりますよねぇ

料理法としては
かぼちゃの仲間でも
なすと同じ扱いがポイントらしいです

いかがですか？？

ゴーヤー

ゴーヤーといえば沖縄
でも東日本でもゴーヤーは生産されています

沖縄・九州に続いて全国５位
それが群馬県！！


実は群馬県の館林周辺はきゅうりの産地
でも真夏は収穫の谷間になる事から
何か生産できるものは？？と・・・

それが同じウリ科のゴーヤー
でも当時の関東地方は
スーパーにゴーヤーが置かれていて
買っていった人から「こんな苦いものを売るな（怒）」と
クレームになるほど（笑）
ゴーヤーを知らなかったんですね

２０００年の沖縄ブームをきっかけにゴーヤーも有名に！！　

多くのビタミンが含まれていて
ツル科なので伸びたツルが絡んでカーテンになり
今となっては食にエコにと大人気


素敵な野菜ですね

熱中症

この頃はあまりの暑さに
熱中症になってしまう人が大勢！！

発症の条件が整っていれば室内でも熱中症になるんですよっ

その条件とは・・・

①温度が高い
②湿度が高い
③風通しが悪い
⇒気温３５度以上、湿度７０％以上の環境がとても危険っ


外でも室内でも
とにかくこんな条件の場所に
長時間いないように気をつけて
自分を守りましょうねっ

おから

今更のように
おからがすごく売れてるって！！

豆腐に比べると安価で
豆乳に比べると栄養価が高く
主婦にとっては使いこなせたら
超スグレモノ食材なはずっ

このすぐれた栄養価の持ち主だけに
もちろんダイエッターも見逃せないはず

おからクッキーにおからビスケットなど
少量で腹持ちが良くて栄養満点
ってな事で色々なメーカーから
ダイエット商品として販売されていますね

大豆ってヘルシー
忘れかけていた皆さん？？
ぜひ見直してみてはいかがでしょう（笑）

シソについて

ご存知の方もいると思いますが
シソのパワーってすごいんですよ！！

①ビタミンC、カルシウム、食物繊維
②βカロテン（抗酸化作用で美肌と若返り）
③香り成分 ペリラアルデヒド
　☆抗菌・防腐効果→食中毒予防
　☆食欲増進

おまけにシソは生命力が強いから
何気に家庭での栽培もポイントをおさえると
どんどん育ちます

薬味のイメージが強いのですが
こんなに沢山の効果や作用が期待できるシソは
夏の定番です

いろいろなお料理に活用したいですねっ♪

歯周病

歯周病今となってはTV　CMなどで
頻繁に聞く言葉ですが
どんな病気かはご存知ですか？？

進行すると歯が抜けてしまう
とても怖い病気です

なんと３０歳以上の８割が感染
これは歯についた歯垢が原因なんです

痛さも感じない為発見が遅れがちです
土台となる歯がなくなると
インプラントや入れ歯も出来なくなります

最近は動脈硬化や心筋梗塞にも関わっていることが注目されています

正しいブラッシングで
歯周病予防しましょうね！！

お酢

お酢の効力は
今更ってくらい知れ渡ってますね！！

６月になるとお酢の売り上げがぐーんと伸びるそうです
梅雨時期のじめじめする頃、暑くなってくる頃には
日本人ってさっぱりしたお酢が恋しくなるんでしょうねぇ♪

疲労回復効果や食欲増進効果
最近はメタボ予防にも効果的な様です！

基本は毎日大さじ１杯のお酢

ただ中には酸っぱいのが苦手という方も・・・

牛乳にお酢を混ぜるとヨーグルトみたいになるので
そんな感じではいかがでしょうか？？

今はお酢の種類もたくさんあるので
私はりんご酢でいっちゃってます（笑）

肩甲骨エクササイズって？？

世の奥様方の
夏に向けて気になる部位は？
との問いに

１位　　お腹
２位　　二の腕
３位　　背中
という結果

皆さん
肩甲骨が
この３つの部位に
関わっているって
ご存知でしたか？

肩甲骨をよく動かすことによって
お腹や背中全体を動かすことにつながるんだって！！

肩甲骨を動かすメリットとしては
1.エネルギーを消費しやすく、太りにくい体になる
2.自然にお腹の筋肉に力が入ってウエストが引き締まる
3．肩こり解消
いろんな筋肉につながっているから
一生懸命動かすべしっ

皆さんがんばろっ！！

さすがですね！！

昔からヨーグルトって体に良いって
聞いていませんでしたか？？

実際に体に良いので
今更どうこう言う事もないのですが・・・

ご存知のところでは
お腹に良いとか
カルシウムを摂取できるとか

そのまま「食べるも良しっ
でもお料理に活用すると
もっと良しっ♪

ヨーグルトによって肉が酸性化し
たんぱく質分解酵素が働く事によって柔らかくなったり・・・

魚を漬け込むと
魚特有の生臭さが軽減されたり・・・

ヨーグルトを加えることによって
カロリーダウンできたり・・・
ねっっ
スグレモノでしょっ！！