大好きな美容や日々思ったことの日記です♪


by totolo-totolo

カテゴリ:美容( 15 )

眠りの前に。

睡眠に入る前って、体の芯の部分の体温(深部体温)が下がる
らしいですね。だからこそ、寝る前の少し前のお風呂って大切…。

シャワーで済ませてしまう人も多いと思いますが、やはり、
お風呂。体温よりもやや高いお湯にゆっくりと浸かり、体温を
上げてから寝るようにすると心も体もリラックス状態で入眠できる
ということです。

最近は色々な入浴剤が発売されていますね!
泡の入浴剤や肌をスベスベにしてくれる入浴剤、リラックス効果を
得られるハーブの香りの入浴剤。

こうした入浴剤を上手に利用してお風呂の時間を楽しむのも良いと
思います。
[PR]
by totolo-totolo | 2011-02-25 18:42 | 美容

もの忘れ

注意しなければならない
もの忘れ・・・

これは
認知症へつながる
危険な可能性があります。

認知症が女性に多いのには理由があります。

・男性より長生きである事
・女性ホルモンとの関係があるといわれる事

そんな怖い認知症を予防する方法としては

1日30分程度歩くなどの運動をする事
野菜や魚などの日本式バランスの良い食生活をする事
です。

脳を活性化させるためには

簡単な計算式を解いたり音読をしたり
新しいレシピに挑戦したり
昔の思い出を話たり
とにかく脳を何かの形で使うのが一番なのです!!
[PR]
by totolo-totolo | 2010-11-29 20:59 | 美容

シナモン

シナモンのイメージって
どんなですか??

癖のある香辛料?
薬?
美味しい?

人によってはマチマチで
それこそ苦手な方も多いのでは・・・

ところがこのシナモン
体にとっても良いのですぅ。

シナモンって・・・

クスノキ科の常緑樹で主にスリランカやインドに生息
→カレーの産地のイメージ(笑)
日本だと「ニッキ」、漢方では「桂皮」って言われています。

持ち合わせている健康パワーとしては・・・

1.胃の調子を整える
2.冷え症改善
3.解熱作用
4.血糖値を下げる
5.老化防止効果

こんなにあるんですよぉ!!

パウダーがスーパーなどでも扱われているので
例えば紅茶に、トーストに、バナナヨーグルトに・・・
と嫌いでなければ普段の食生活に取り入れること
おすすめです♪
[PR]
by totolo-totolo | 2010-11-17 15:33 | 美容

女性ホルモンについて

女性ホルモン・・・
女性の方は良くご存知ですね

この女性ホルモンは卵巣から分泌されるホルモンなのですが
エストロゲンとプロゲストロンの2種類があるんです

エストロゲンは女性らしさを作るものでキレイのもと
プロゲストロンは妊娠を維持させるもので男性ホルモンに近い成分

この女性ホルモンのバランスが乱ると体調が不安定になったり
また年代によっては更年期といった症状が起こったりすることになります

そんな乱れに有効なのが「低容量ピル」
ピルと聞くと副作用などを心配される方もいるかと思いますが
逆に使用する事によって症状が改善される場合もあります

また更年期には「HRT(Hormone Replacement Therapy)」
エストロゲンを補う治療法が有効です

調子が悪いのを放っておかずに
すぐに婦人科に相談する事をお勧めします
[PR]
by totolo-totolo | 2010-10-01 15:42 | 美容

ごま効果改めて・・・

ごまの主成分は
脂質・タンパク質・食物繊維
他には
カルシウム・鉄などのミネラル類

「ゴマリグナン」は抗酸化物質
「セサミン」は細胞の老化を防止します

体内に吸収されやすいので
すりゴマや練りゴマを1日大さじ1杯採ることが効果的です

ゴマには滋養強壮作用があり
漢方では美肌効果・白髪予防に役立つと言われ
便秘解消にも有効な食材との事

見事に非の打ち所のない食材なんですねぇ

色々な情報は様々な分野から聞こえてきてはいましたが
ホントに改めて
ごまパワーのスゴさ全開です♪
[PR]
by totolo-totolo | 2010-09-14 21:52 | 美容

ズッキーニ

なんだか
こジャレた感じに聞こえる
ズッキーニ

イタリアンなイメージですが
このズッキーニ
ここ10年で需要が増えた野菜なんですよ!!

抗酸化作用のあるカロテン・ビタミンCが豊富
強い日差しの夏には体を守る働きがあります
しかも低カロリーということで
女性にはうれしい限りっ

もともとはかぼちゃの仲間なので
いも、かぼちゃ系が好きな女性に人気なのは
分かりますよねぇ

料理法としては
かぼちゃの仲間でも
なすと同じ扱いがポイントらしいです

いかがですか??
[PR]
by totolo-totolo | 2010-08-29 13:09 | 美容

ゴーヤー

ゴーヤーといえば沖縄
でも東日本でもゴーヤーは生産されています

沖縄・九州に続いて全国5位
それが群馬県!!


実は群馬県の館林周辺はきゅうりの産地
でも真夏は収穫の谷間になる事から
何か生産できるものは??と・・・

それが同じウリ科のゴーヤー
でも当時の関東地方は
スーパーにゴーヤーが置かれていて
買っていった人から「こんな苦いものを売るな(怒)」と
クレームになるほど(笑)
ゴーヤーを知らなかったんですね

2000年の沖縄ブームをきっかけにゴーヤーも有名に!! 

多くのビタミンが含まれていて
ツル科なので伸びたツルが絡んでカーテンになり
今となっては食にエコにと大人気


素敵な野菜ですね
[PR]
by totolo-totolo | 2010-08-14 22:02 | 美容

シソについて

ご存知の方もいると思いますが
シソのパワーってすごいんですよ!!

①ビタミンC、カルシウム、食物繊維
②βカロテン(抗酸化作用で美肌と若返り)
③香り成分 ペリラアルデヒド
 ☆抗菌・防腐効果→食中毒予防
 ☆食欲増進


おまけにシソは生命力が強いから
何気に家庭での栽培もポイントをおさえると
どんどん育ちます

薬味のイメージが強いのですが
こんなに沢山の効果や作用が期待できるシソは
夏の定番です

いろいろなお料理に活用したいですねっ♪
[PR]
by totolo-totolo | 2010-07-01 09:53 | 美容

お酢

お酢の効力は
今更ってくらい知れ渡ってますね!!

6月になるとお酢の売り上げがぐーんと伸びるそうです
梅雨時期のじめじめする頃、暑くなってくる頃には
日本人ってさっぱりしたお酢が恋しくなるんでしょうねぇ♪

疲労回復効果や食欲増進効果
最近はメタボ予防にも効果的な様です!

基本は毎日大さじ1杯のお酢

ただ中には酸っぱいのが苦手という方も・・・

牛乳にお酢を混ぜるとヨーグルトみたいになるので
そんな感じではいかがでしょうか??

今はお酢の種類もたくさんあるので
私はりんご酢でいっちゃってます(笑)
[PR]
by totolo-totolo | 2010-06-08 13:47 | 美容

さすがですね!!

昔からヨーグルトって体に良いって
聞いていませんでしたか??

実際に体に良いので
今更どうこう言う事もないのですが・・・

ご存知のところでは
お腹に良いとか
カルシウムを摂取できるとか

そのまま「食べるも良しっ
でもお料理に活用すると
もっと良しっ♪

ヨーグルトによって肉が酸性化し
たんぱく質分解酵素が働く事によって柔らかくなったり・・・


魚を漬け込むと
魚特有の生臭さが軽減されたり・・・


ヨーグルトを加えることによって
カロリーダウンできたり・・・

ねっっ
スグレモノでしょっ!!
[PR]
by totolo-totolo | 2010-05-19 08:12 | 美容