大好きな美容や日々思ったことの日記です♪


by totolo-totolo

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世の奥様方の
夏に向けて気になる部位は?
との問いに

1位  お腹
2位  二の腕
3位  背中

という結果

皆さん
肩甲骨が
この3つの部位に
関わっているって
ご存知でしたか?

肩甲骨をよく動かすことによって
お腹や背中全体を動かすことにつながるんだって!!

肩甲骨を動かすメリットとしては
1.エネルギーを消費しやすく、太りにくい体になる
2.自然にお腹の筋肉に力が入ってウエストが引き締まる
3.肩こり解消

いろんな筋肉につながっているから
一生懸命動かすべしっ

皆さんがんばろっ!!
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by totolo-totolo | 2010-05-27 22:20
ウォーキングが体に良い事は
皆さんもご存知ですよね

でもただ歩いているだけでは
ダメなんだそうです

「歩く質」が大切なんだって
質が悪いと効果が半減するそうです

1日の理想歩数として
男性が7011歩
女性が5945歩

さぁ歩くぞって
歩く時間を作らないと
日々の生活では
絶対に達成出来ない歩数ですね

ポイントは2つ
1:腕をきちんと振って肩甲骨を動かす
2:骨盤から足を動かして上半身、下半身全部を使って歩く

意識してみると良いですよっ
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by totolo-totolo | 2010-04-28 08:32