キレイなママで♪

もの忘れ

注意しなければならない
もの忘れ・・・

これは
認知症へつながる
危険な可能性があります。

認知症が女性に多いのには理由があります。

・男性より長生きである事
・女性ホルモンとの関係があるといわれる事

そんな怖い認知症を予防する方法としては

１日３０分程度歩くなどの運動をする事
野菜や魚などの日本式バランスの良い食生活をする事です。

脳を活性化させるためには

簡単な計算式を解いたり音読をしたり
新しいレシピに挑戦したり
昔の思い出を話たりとにかく脳を何かの形で使うのが一番なのです！！

シナモン

シナモンのイメージって
どんなですか？？

癖のある香辛料？
薬？
美味しい？

人によってはマチマチで
それこそ苦手な方も多いのでは・・・

ところがこのシナモン
体にとっても良いのですぅ。

シナモンって・・・

クスノキ科の常緑樹で主にスリランカやインドに生息
→カレーの産地のイメージ（笑）
日本だと「ニッキ」、漢方では「桂皮」って言われています。

持ち合わせている健康パワーとしては・・・

１．胃の調子を整える
２．冷え症改善
３．解熱作用
４．血糖値を下げる
５．老化防止効果
こんなにあるんですよぉ！！

パウダーがスーパーなどでも扱われているので
例えば紅茶に、トーストに、バナナヨーグルトに・・・
と嫌いでなければ普段の食生活に取り入れること
おすすめです♪